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怀孕初期会腰酸背痛怎么回事 孕妇如何缓解腰酸
来源:http://www.hrbjpw.cn  日期:2019-05-21

  1、孕期正常现象

  大部分孕妇在都会出现腰酸背痛的现象,妈妈们不必担心,这是属于正常现象,因激素的影响关节韧带松弛,子宫增大,压迫盆腔组织与神经,由于腹部增大,身体的重心向后移,孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突,所以腰酸背痛。

  2、可能是宫外孕

  在怀孕初期出现腰痛,还可能是宫外孕造成的。如果是在出现腰痛的情况下,同时还出现阴道出现不规则的出血,出血为点滴状,深褐色,量少,不超过月经量,那么,就提高警惕了,很大可能是宫外孕。

  宫外孕对女性的健康危害很大,当输卵管破裂造成盆腔内大出血,很容易导致女性出现昏厥和休克的情况,进而威胁到女性的生命健康,因此,女性在出现腰痛的时候,没有到医院确认怀孕的,最好是到医院做B超检查,以确认怀孕的正常性。

  1、保持睡姿正确

  孕妇腹部稍隆起时应该取怀孕初期会腰酸背痛怎么回事 孕妇如何缓解腰酸侧卧位,上面的腿稍稍向前弯曲,两腿之间夹一个侧睡夹垫或枕头,这样会使孕妇的腰背部得到休息。

  到了怀孕中晚期在床上躺着时取左侧卧位,上面的腿向前弯曲并与床接触,使腹部贴于床面,以放松腰背肌肉。也可以将枕头摞起来或把孕妇专用靠枕垫在背后,这样也会减轻腹部的压力,使身体舒适一些,增加睡眠。

  孕晚期除了采取第2种姿势外,如果在身旁放一个长长的抱枕,可以方便孕妇随时倚靠,如果将其夹在两腿之间也很适宜,都有助于减轻腰酸背痛。

  2、自我按摩腰部

  自我按摩腰部的做法是,双手平压着后背,上下推动,手按着的位置不要动,只是上下按动肌肉,这个效果很明显,而且随时可以自己做,平时坐着走着感觉腰酸时都可以做,当然,睡前也可让家人代劳按摩。

  3、适当休息

  孕妇平时不要做增加腰部负担的动作,如提重物、举重物、大声打喷嚏,不要猛然弯腰和下蹲。不要长时间的站立着或是长时间走路,这样会加重腰酸症状的。活动期间,感觉腰酸时可适当坐着休息一会, 可适当减少一些活动量。活动时也可适当用手托住前面或是用托带托住肚子,这样也是可以减轻腰部重力,减轻腰酸。

  

  4、适当补充钙剂

  孕期妈妈容易缺钙,如果孕期不补充钙质,整个孕期结束母亲就会缺钙,出现牙齿松动、腰腿疼痛。准妈妈每天正常的饮食其中所含钙质远远不够呢,所以医生都会建议补充钙剂,每天600mg,到孕末期每天补充1000-1200mg。补充了钙剂,还要注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收。

  5、饮食调理

  孕妇平时注意多吃富含钙质的饮食,如大豆、芝麻、菌类、虾皮等。如果腰酸背痛较重,可以把芝麻15g,大米100g煮粥,将芝麻用水淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米煮粥,每日一剂,供早餐食用。

  《神农本草经》中说,芝麻主治“伤中虚赢,补五内、益气力、长肌肉、填精益髓。”通过这些饮食的调整,使我们营养均衡,身体健康。

  6、生活调理

  孕期避免坐卧在潮湿的地方,如果淋雨或者出汗后应该更换干净衣服;夏天不能贪凉,夜晚睡觉时要在腰腹部盖上毛巾被,以免受凉;不能在室外露营;洗澡要用温水,避免凉水刺激腰部;穿舒适的鞋子,2-3cm跟的低跟鞋才是最适合准妈妈的款式。

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