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孕妇如何科学补碘
来源:http://www.hrbjpw.cn  日期:2019-05-08

  孕妇孕期需要非常多的营养来满足胎儿增长,碘就是这些营养中的一种!

  胎儿大脑以至全身的生长发育,需要一种叫做甲状腺素的物质。在胚胎时期如果缺乏甲状腺素,就会严重影响胎儿大脑的发育,出生以后成为一个呆傻、聋哑、身材矮小的呆小病患者。甲状腺素的制造就需要碘!所以一旦缺碘就会导致神经系统的发育不完善,造成智力低下。那么我们要怎么补碘呢!

  加碘食用盐:在日常饮食中,选用加碘食用盐来制作菜肴,按照我国食盐加碘量来推算,为满足成人每天150微克的碘需要量,应该摄入6-8克食盐。但是要注意孕妈咪需要增加33%的碘摄入量!

  饮食补碘:海洋生物含碘量很高,如海带、紫菜、鲜海鱼、蛤干、干贝、海参、海蜇、龙虾等,其中干海带含碘可达240毫克/千克,鲜海带含碘可达2000毫克/千克。都可以满足孕妇碘需求!

  药剂补孕妇如何科学补碘充:现代科学进步很快,各类营养都可以通过科技提取,然后科技合成,给人体补充!如美国惠氏的“玛特纳”就可以为孕妇补碘!

  酸奶是经典的乳品,可以说酸奶基本是所有人群都适合的乳品,那么作为营养需求巨大的孕妇来说当然少不了!

  好处

  孕妇喝酸奶可以降低孕妇血压,根据某大学的调查,酸奶可以帮助人体调节血压,每日饮用2-3杯酸奶的人患高血压的概率要比普通人低50%。而酸奶可以抑制肠道中有害细菌的繁衍,维护肠胃环境的安全,增强体质,调节肠胃功能。

  酸奶中拥有丰富的VD和钙元素,可以给孕妇很好补充,促进胎儿生长,准妈妈饮用后,身体会产生某些维生素,不仅能抑制细菌的繁衍,而且可以增加身体的免疫防御线,抵抗各类病菌的入侵。但是孕妇喝酸奶要看时间!

  饭后半小时-2小时是孕妇饮用酸奶的最佳时间!这时候胃部环境会出现巨大变化,大量的食物会稀释胃液,PH值也就增长到3-5,此时饮用,活乳酸菌便能发挥长处。

  其次就是晚上,因为午夜时分,准妈妈身体中的血钙含量最为稀少,干扰人体补钙的因素也大大减少,身体也就更容易吸收钙元素,补钙的效果便会增强。

  现在知道了,合理科学的喝酸奶可以帮助孕妇身体更加健康!


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