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广州代孕成功率_广州代孕技术_如何让职场孕妈的午餐营养健康呢?
来源:http://www.hrbjpw.cn  日期:2021-05-06

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如何让职场孕妈的午餐营养健康呢?

如何让职场孕妈的午餐营养健康呢?很多人都关心这个问题,接下来就跟随小编一起来详细了解下这方面的知识吧。

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在怀孕期,对饮食的注意尤为重要。现今职场女性即便怀孕,也不会放弃工作。那么,如何让职场孕妈的午餐营养健康呢?下面就让小编小编来介绍吧!

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职场孕妈巧吃工作餐

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1. 饭前半个小时吃个水果

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为了弥补吃新鲜蔬菜不足,准妈妈在午饭前30分钟吃个水果,以补充维生素缺乏。

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2. “挑三拣四”降低口味要求

准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食,因此,对待工作餐要“挑三拣四”,避免吃到那些对孕期不利的食物。另外,准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么,而应该从营养的角度出发来选择食物,扩大食用食物的范围,这也有利于胎宝宝 入全面的营养,为将来养成良好的饮食习惯打下基础。

3. 拒绝味重食物

工作餐往往口味比较重,准妈妈应尽量选择口味相对清淡的食物,不要吃过咸、过辣的食物。经常吃过咸的食物可能会引起体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿;常食过辣的食物可能会引起“上火”或便秘。

4. 慎吃油炸食物

工作餐中的油炸类食物,在制作过程中使用的食用油可能是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,准妈妈最好不要食用。且常吃油炸食物会使脂肪堆积,导致孕期体重增长过快,这也不利于孕妈和胎儿的健康。

5. 慎选饮料

对准妈妈来说,白开水是最好的饮料,其次可以选择矿泉水、酸奶或纯果汁,尽量少喝糖分含量相对较高的果汁饮料或者乳酸饮料。此外,咖啡和酒类是孕期绝对禁止的饮品。

6. 携带一些小零食

3. 和同事拼菜

上班族准妈妈们要想吃得丰富而又经济,最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了,这样可以多点一些菜式,荤素搭配,营养更均衡。

4. 准备零食

奶酪、核桃、西梅、大枣等都是很不错的零食,可以帮准妈妈及时补充能量和营养。尽量避免选择甜食、冷饮、膨化食品。需要提醒的是,零食虽然可口,但不宜多吃。

总之,职场孕妈要根据自己情况安排午餐,以清淡为主,扩大蔬菜食用范围,带些牛奶、坚果等零食,尽量做到饮食均衡就可以了。如果你对孕中期如何正确 入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问,请继续关注小编孕中期营养 入安全常识栏目。

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