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拒绝妊娠纹,保养要点须知!
来源:http://www.hrbjpw.cn  日期:2019-05-26

拒绝妊娠纹,保养要点须知!

妊娠纹取决于体质

妊娠纹是怀孕期间常见的皮肤变化,通常于怀孕5个月后开始形成,而高峰期为8~9个月之间,甚至于产后悄悄出现。亚东医院妇产科王郁菁医师指出,妊娠纹如同成长纹、肥胖纹,皆是因为短期内皮肤急遽扩张,结缔组织无法随之延展,表皮层扩张后,但皮下组织跟不上扩张速度,导致胶原蛋白、纤维细胞断裂,妊娠纹也就因此形成。

你是妊娠纹的好发族群吗?其实,妊娠纹的主要成因取决于孕妈咪的体质,也就是皮肤是否具延展性。王郁菁医师表示,一般来说,体重过瘦、从未发胖过者,皮肤的弹性较差,孕期形成妊娠纹的机率也比较高。此外,如果成长期间,曾出现成长纹、肥胖纹者,亦有较高机率形成妊娠纹。

预防甚于治疗

拒绝妊娠纹,保养要点须知!妈咪们若想要保持皮肤光滑亮丽,事前的预防工作一定不可马虎,由于妊娠纹属于皮肤纤维断裂,因此生长方向多为垂直的直线,一旦形成后就很难消退,建议妈咪们从怀孕开始,就要做好预防工作。妊娠纹初形成时,颜色为粉红色条纹,若加强使用按摩油及适当按摩,将有可能避免妊娠纹持续加深。

妊娠纹初形成为粉红色,随着黑色素沉淀,颜色会逐渐转为红色、深红色,直到产后才慢慢淡去,转为银白色泽。妊娠纹的生长范围因人而异,常见的区域为腹部、大腿两侧、臀部以及胸部下围一带,其中又以膨涨比率最大的腹围最易产生,因此孕妈咪们一定要维持均衡饮食,并勤加保养按摩,才能让皮肤持续水当当!

妊娠纹保养

体重控制勿超重

预防妊娠纹最根本的方法就是控制体重,避免急速发胖。王郁菁医师建议,孕妈咪应该掌握孕期「3、5、5」的体重增加原则,也就是第1孕期(1~3月)增加3公斤;第2孕期(4~6月)增加5公斤;第3孕期(7~7月)增加5公斤。

孕期体重控制除了避免妊娠纹外,还有助于产程顺利、产后不过胖等,因此,建议孕妈咪们均衡食用六大类食物,怀孕初期并不需要增加热量,第2~3孕期才需要每日增加300大卡。营养素的部分,主要是增加矿物质与维生素的摄取量,第2~3孕期则另需增加钙质、蛋白质以及铁质。

除了饮食之外,每日至少30小时的运动量对于胎儿及母体都有相当好处,温和而适当的运动可以舒解孕期不适、避免胎儿过重以及有助于自然产及产后恢复。孕妈咪们可以斟酌自身能力,进行散步、游泳、瑜珈等运动。

勤劳按摩不偷懒

选择正确的按摩产品及方式,也是避免妊娠纹爬上身的好方法,建议孕妈咪们可以从怀孕3个月后,每日针对容易堆积脂肪的部分勤加按摩,增加皮肤肌肉的弹性、促进血液循环。

建议采环状方式按摩,如腹部按摩,以肚脐为中心点,由内而外采环状按摩;大腿部分则由下往上按摩。每日按摩10~15分钟,王郁菁医师指出,沐浴后的皮肤含水量较高,若在沐浴后补充保养品,吸收效果较佳。

TIPS.按摩产品怎么选?

一般而言,油性的保养品都可做为按摩使用,但一定要避免成份含有维他命A、果酸的产品,以免造成胎儿畸形;婴儿油则可能造成皮肤湿疹问题,亦不建议使用。王郁菁医师指出,凡士林成份单纯,较不易引发过敏,加上保湿效果佳,是孕期皮肤保养的好帮手。

适时补充胶原蛋白

除了皮肤保养按摩和体重控制外,饮食可以多多补充含胶原蛋白的食物,也有助于增加皮肤的弹性,促进新陈代谢,使皮肤光滑有弹性。但在补充营养的同时,也要注意摄取量,部分含胶原蛋白的食物,如猪蹄、鸡爪等,脂肪含量较高,孕妈咪们可别选择美丽而忽略体重管理唷!

TIPS.胶原蛋白的食物哪里找?

猪皮、猪脚、鸡爪、山葵、山药都富含胶原蛋白。