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代孕吃什么对身体好
来源:http://www.hrbjpw.cn  日期:2019-10-25

孕期饮食是女性代孕后总离不开的话题,到底孕妇吃什么好?在这里,小编概括了以下六个方面做为参考,这些食物尽量多吃。

一、全麦制品,包括麦片、麦片粥、全麦饼干类小零食、全麦面包等。

特别是北方的孕妇,把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要,虽然你多少会有些不习惯代孕吃什么对身体好。麦片可以使你保持较充沛的精力,还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片,大自然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片比较好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食,细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

二、奶、酸奶、豆制品。孕妇补钙离不开牛奶。

孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯,代孕吃什么对身体好为了获得足够的蛋白质,就只能从豆制品获得孕期所需的营养。

三、水果。柑橘富含维生素C、香蕉可提供能量。

水果种类很多,经济而又实惠的柑橘,尽管90%都是水分,但富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量,帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重,吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。

四、瘦肉。因为瘦肉富含铁,易于吸收。

如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。代孕时孕妇血液总量会增加,为的是保证供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

五、蔬菜。莴苣、甘蓝、菠菜、花椰菜缺一不可。

做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣,颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源,你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜,曾有人认为含有丰富的铁质,被当作孕期可贫血的蔬菜之一。但比较近专员提出菠菜中含铁并不多,而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸,所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少,富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

六、干果。花生、杏脯、干樱桃、酸角等干果之类的缺一不可。

坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应控制代孕吃什么对身体好摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果,方便、味美又可以随身携带,可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。

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